รวม 7 ขั้นตอนอบอุ่นร่างกายง่ายๆ สำหรับเด็ก

การอบอุ่นร่างกายเป็นสิ่งสำคัญในการออกกำลังกาย และไม่ใช่ผู้ใหญ่เท่านั้นที่ควรทำการอบอุ่นร่างกาย แต่เด็กๆ เองก็จำเป็นต้องอบอุ่นร่างกายก่อนออกกําลังกายเช่นกัน วันนี้เพจเจ้าตัวเล็กเลยนำขั้นตอนอบอุ่นร่างกายง่ายๆ สำหรับเด็กๆ มาฝากค่ะ

การเดินและวิ่งเหยาะๆ ถือเป็นการอบอุ่นร่างกายเบื้องต้นสำหรับเด็กๆ นอกจากนี้คุณพ่อคุณแม่ยังสามารถเพิ่มการเต้น การยกเข่าสูง การแกว่งแขน การกระโดด การเตะไปข้างหลัง และการกระโดดไปด้านข้างในการอบอุ่นร่างกายได้ด้วย โดยขั้นตอนในการอบอุ่นร่างกายสำหรับเด็กๆ มีดังนี้ค่ะ

1) เลือกท่าทางที่ง่ายและช้าให้กับเจ้าตัวเล็ก

2) เริ่มทำท่าทางต่างๆ ในข้อ 1 ให้เร็วขึ้นและเริ่มเพิ่มท่าที่แรงขึ้น เช่น เพิ่มการกระโดด

3) เพิ่มท่าทางแบบฟันปลา

4) เปลี่ยนการเคลื่อนที่เป็นซ้ายขวาแทนที่จะหยุดอยู่กับที่

5) ทำซ้ำ เพื่อรอให้การอบอุ่นร่างกายมากเพียงพอที่จะเข้าสู่การยืดกล้ามเนื้อ

6) เริ่มต้นยืดกล้ามเนื้อ

7) เพิ่มเกมหรือกิจกรรมที่เกี่ยวกับทักษะในการเล่นกีฬา

 

Tag : #jaotourlek #child #baby #children #เจ้าตัวเล็ก #เลี้ยงเด็ก #parents #คุณพ่อคุณแม่ #พ่อ #แม่ #พ่อแม่ #ลูก #เด็ก #คนท้อง #ตั้งครรภ์ #คุณแม่ #มือใหม่ #แม่ #วันแม่