เลือกกินยังไง ห่างไกลเบาหวานขณะตั้งครรภ์

โรคเบาหวานขณะตั้งครรภ์ จัดเป็นโรคเบาหวานที่เกิดขึ้นได้ทุกระยะของการตั้งครรภ์ จากภาวะน้ำตาลในเลือดสูงเนื่องจากร่างกายไม่สามารถผลิตฮอร์โมนอินซูลินได้เพียงพอ ซึ่งจะส่งผลเสียต่อทั้งคุณแม่และเจ้าตัวเล็กได้ วันนี้เพจเจ้าตัวเล็กเลยนำเคล็ดลับห่างไกลเบาหวานขณะตั้งครรภ์มาฝากค่ะ

อาการของโรคเบาหวานขณะตั้งครรภ์ คือรู้สึกกระหายน้ำมากกว่าปกติ ปัสสาวะบ่อยกว่าปกติ รวมทั้งรู้สึกเหนื่อย อ่อนเพลีย ส่วนการป้องกันไม่ให้เป็นโรคนี้ บอกเลยว่าอาหารเหล่านี้คือสิ่งที่คุณแม่ตั้งครรภ์ควรรับประทาน เพื่อป้องกันไม่ให้มีน้ำตาลในเลือดสูงนั่นเองค่ะ

1) ธัญพืชขัดสีน้อย เช่น ข้าวกล้อง ข้าวซ้อมมือ ขนมปังโฮลวีท ข้าวโอ๊ตเต็มเมล็ด และถั่วชนิดต่างๆ

2) ผลิตภัณฑ์นม เช่น นมจืดไขมันต่ำ โยเกิร์ตรสธรรมชาติ หรือนมเปรี้ยวที่ไม่ผสมน้ำตาล

3) เนื้อปลาทะเล เช่น ปลาแซลมอน ปลาแมคเคอเรล หรือปลาซาร์ดีน

4) เนื้อหมู ไก่ หรือวัวที่ไม่ติดมัน โดยควรหลีกเลี่ยงการรับประทานเนื้อสัตว์แปรรูปชนิดต่างๆ เช่น ไส้กรอก แฮม หรือเบคอนที่มีปริมาณโซเดียม น้ำตาล และไขมันสูง

5) ไข่ และผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำและรสไม่หวาน

6) ผักและผลไม้สด ซึ่งจะทำให้ได้รับสารอาหารที่ครบถ้วน

7) ผักใบเขียวและผักสีต่างๆ เช่น กะหล่ำ ผักโขม แครอท หน่อไม้ฝรั่ง หรือมะเขือเทศ

8) ผลไม้ที่มีค่าดัชนีน้ำตาลต่ำ เช่น ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ ส้ม แอปเปิล และฝรั่ง

9) น้ำผลไม้คั้นสด หรือผลไม้อบแห้งที่ไม่เติมน้ำตาล

 

Tag : #jaotourlek #child #baby #children #เจ้าตัวเล็ก #เลี้ยงเด็ก #parents #คุณพ่อคุณแม่ #พ่อ #แม่ #พ่อแม่ #ลูก #เด็ก #คนท้อง #ตั้งครรภ์ #คุณแม่ #มือใหม่ #แม่ #วันแม่