5 ประเภทอาหาร ที่คุณแม่ตั้งครรภ์ควรรับประทานให้เพียงพอ

เพจเจ้าตัวเล็กมีสาระดีๆ เพื่อสุขภาพที่แข็งแรงของคุณแม่และเจ้าตัวเล็กในท้อง มาฝากอีกเช่นเคยค่ะ วันนี้จะเป็นเรื่องเกี่ยวกับอะไร มาติดตามไปพร้อมๆ กันเลยนะคะ

ตอนยังไม่ตั้งครรภ์ ว่าที่คุณแม่ทุกคนสามารถกินอะไรก็ได้ที่อยากกิน แต่เมื่อมีอีก 1 คนที่รอรับสารอาหารต่างๆ จากเราด้วย คุณแม่ก็จำเป็นที่จะต้องเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ เพื่อให้เจ้าตัวเล็กในท้องแข็งแรง เรามาดูกันดีกว่าค่ะ ว่ามีอาหารประเภทไหนบ้าง ที่คุณแม่ควรรับประทานให้เพียงพอในแต่ละวันค่ะ  

1) ข้าวกล้อง หรือข้าวซ้อมมือ ควรรับประทายแทนข้าวขาวและข้าวขัดสี

2) ธัญพืช ถั่ว เต้าหู้ถั่วเหลือง นมถั่วเหลือง

3) เนื้อสัตว์ไม่ติดมัน นม และไข่

4) ผักใบเขียว และผักผลไม้ต่างๆ โดยเฉพาะผักโขมและตำลึง

5) น้ำดื่มสะอาด

 

Tag : #jaotourlek #child #baby #children #เจ้าตัวเล็ก #เลี้ยงเด็ก #parents #คุณพ่อคุณแม่ #พ่อ #แม่ #พ่อแม่ #ลูก #เด็ก #คนท้อง #ตั้งครรภ์ #คุณแม่ #มือใหม่ #แม่ #วันแม่