7 สุดยอดอาหารเติมพลังคุณแม่ตั้งครรภ์

เพจเจ้าตัวเล็กห่วงใยสุขภาพคุณแม่ตั้งครรภ์ ที่ต้องเผชิญกับความเปลี่ยนแปลงของทั้งฮอร์โมน ร่างกาย และสภาพจิตใจ วันนี้เราเลยรวบรวมสุดยอดอาหารสำหรับเติมพลังคุณแม่ตั้งครรภ์มาฝากค่ะ มาติดตามไปพร้อมๆ กันเลยนะคะ

อาหารแต่ละมื้อที่คุณแม่ตั้งครรภ์รับประทาน ล้วนส่งผลต่อร่างกายของทั้งคุณแม่ และของเจ้าตัวเล็กด้วย เพจเจ้าตัวเล็กได้รวบรวมอาหารที่จะช่วยเติมพลังให้กับคุณแม่ตั้งครรภ์ได้ดีเยี่ยม เพื่อให้ทั้งคุณแม่และเจ้าตัวเล็กในท้องแข็งแรง มาติดตามกันเลยค่ะว่ามีอะไรบ้าง

 

1) ถั่วดำและธัญพืชต่างๆ อุดมด้วยโฟเลต และวิตามินบี ซึ่งร่างกายของคุณแม่ต้องการมาก

2) เมล็ดถั่วอบแห้งและถั่วแขก อุดมด้วยโปรตีนและไฟเบอร์ ให้ทั้งพลังงานและแก้อาการท้องผูก

3) บรอคโคลี่ อุดมด้วยแคลเซี่ยม ไฟเบอร์ และวิตามินซี โดยควรทานคู่กับข้าวกล้องจะได้ประโยชน์มากที่สุด

4) นมพร่องมันเนย เลือกแบรนด์ที่ให้แคลเซียมสูง และดื่มให้เพียงพอต่อความต้องการต่อวันนะคะ

5) กล้วย อุดมด้วยโพแทสเซียม ช่วยลดอาการอ่อนเพลีย เหนื่อยล้า

6) เนื้อสัตว์ไม่ติดมัน อุดมด้วยธาตุเหล็ก แต่คุณแม่ต้องรับประทานเนื้อที่สุกและสะอาดเท่านั้นนะคะ

7) ไข่ แหล่งโปรตีนสำคัญ และยังมีกรดอะมิโนที่ร่างกายต้องการด้วยค่ะ

 

Tag : #jaotourlek #child #baby #children #เจ้าตัวเล็ก #เลี้ยงเด็ก #parents #คุณพ่อคุณแม่ #พ่อ #แม่ #พ่อแม่ #ลูก #เด็ก #คนท้อง #ตั้งครรภ์ #คุณแม่ #มือใหม่ #แม่ #วันแม่