7 อาหารควรกิน เพื่อเตรียมพร้อมก่อนตั้งครรภ์

เพจเจ้าตัวเล็กมีสาระน่ารู้และเคล็ดลับดีๆ เกี่ยวกับการเตรียมตัวก่อนตั้งครรภ์ มาฝากว่าที่คุณแม่ทุกท่านค่ะ สำหรับวันนี้จะเป็นเคล็ดลับเรื่องอะไร มาติดตามกันเลยนะคะ

เพื่อความแข็งแรงของเจ้าตัวเล็กและคุณแม่ การเตรียมตัวก่อนตั้งครรภ์นับเป็นสิ่งที่จำเป็นมาก วันนี้เพจเจ้าตัวเล็กเลยนำตัวอย่างของ 7 อาหารควรกิน เพื่อเตรียมพร้อมก่อนตั้งครรภ์มาฝากค่ะ จะมีอะไรบ้าง มาติดตามกันเลยนะคะ

1) ผักใบเขียว อุดมด้วยโฟเลต ช่วยป้องกันความผิดปกติของทารกในครรภ์

2) นม เพื่อเสริมสร้างความแข็งแรงของกระดูกและฟัน ของทั้งคุณแม่และเจ้าตัวเล็ก แต่ถ้าคุณแม่แพ้นม ก็สามารถกินเต้าหู้ ถั่ว บร็อคโคลี่ และปลาตัวเล็กแบบกินได้ทั้งตัวแทนได้ค่ะ

3) ผลไม้หลากหลายชนิด เสริมสร้างวิตามิน และช่วยป้องกันอาการท้องผูก

4) โยเกิร์ต เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน และยังอุดมด้วยแคลเซียม

5) หอยนางรม ช่วยให้ระบบสืบพันธุ์ทำงานเป็นปกติ

6) เนื้อแดงไม่ติดมัน อุดมด้วยธาตุเหล็ก ช่วยป้องกันภาวะผิดปกติต่างๆ ในการตั้งครรภ์

7) อาหารที่มีไอโอดีน เช่น สาหร่าย ปลาทู กุ้งทะเลตัวเล็ก รวมไปถึงปลาแซลมอน ที่มีส่วนช่วยเกี่ยวกับพัฒนาการของเจ้าตัวเล็กด้วย

 

Tag : #jaotourlek #child #baby #children #เจ้าตัวเล็ก #เลี้ยงเด็ก #parents #คุณพ่อคุณแม่ #พ่อ #แม่ #พ่อแม่ #ลูก #เด็ก #คนท้อง #ตั้งครรภ์ #คุณแม่ #มือใหม่ #แม่ #วันแม่