เคล็ดลับ… นอนหลับสบาย สำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์

เพจเจ้าตัวเล็กมีเคล็ดลับดีๆ มาฝากคุณแม่ตั้งครรภ์กันอีกเช่นเคยค่ะ วันนี้จะเป็นเคล็ดลับเกี่ยวกับอะไร มาติดตามกันเลยนะคะ

การเปลี่ยนแปลงของร่างกายในช่วงตั้งครรภ์ ทำให้คุณแม่ทุกท่านรู้สึกไม่สบายเนื้อไม่สบายตัว และพลอยให้นอนหลับยากไปด้วย วันนี้เพจเจ้าตัวเล็กเลยนำเคล็ดลับดีๆ ที่จะช่วยให้คุณแม่นอนหลับสบายขึ้นมาฝาก มาติดตามกันเลยนะคะ

 

1) ใช้หมอนรองเสริม เพื่อให้คุณแม่ได้ยกตัวสูงขึ้นเล็กน้อย เป็นการลดอาการจุก เสียดท้อง

2) ออกกำลังกายเบาๆ ก่อนเข้านอน อย่างการเล่นโยคะ เพื่อยืดกล้ามเนื้อ ช่วยลดการเกิดตะคริว

3) นอนตะแคงซ้าย ช่วยป้องกันการบีบตัวของหลอดเลือดดำ และช่วยให้เลือดไหลเวียนดีขึ้น แต่คุณแม่ท่านไหนนอนตะแคงซ้ายแล้วอึดอัด ก็ให้เปลี่ยนมานอนตะแคงขวาแทนนะคะ

4) ล้างจมูก เพื่อทำความสะอาดและป้องกันอาการจมูกแห้งบ้าง โดยเฉพาะในช่วงอากาศเย็น ซึ่งโพรงจมูกจะแห้งง่าย ทำให้เกิดการระคายเคืองและนอนไม่สบาย

5) เปิดเสียงธรรมชาติฟังระหว่างการนอน เช่น เสียงฝนตก จะช่วยให้นอนหลับสบายขึ้น

 

Tag : #jaotourlek #child #baby #children #เจ้าตัวเล็ก #เลี้ยงเด็ก #parents #คุณพ่อคุณแม่ #พ่อ #แม่ #พ่อแม่ #ลูก #เด็ก #คนท้อง #ตั้งครรภ์ #คุณแม่ #มือใหม่ #แม่ #วันแม่