How to ดูแลมดลูกยังไง ให้แข็งแรง

เพจเจ้าตัวเล็กมีสาระน่ารู้มาฝากสาวๆ ที่อยากตั้งครรภ์ค่ะ เป็นเรื่องเกี่ยวกับการดูแลมดลูกให้แข็งแรง พร้อมสำหรับการตั้งครรภ์ มาดูกันเลยนะคะว่าเราควรทำยังไงบ้าง

ว่าที่คุณแม่หลายท่าน ไม่มีเจ้าตัวเล็กเสียที ด้วยสาเหตุที่มดลูกไม่แข็งแรง วันนี้เพจเจ้าตัวเล็กเลยนำเคล็ดลับในการดูแลมดลูกให้แข็งแรงมาฝากค่ะ มาดูกันทีละข้อเลยนะคะ

1) ปรับการกินให้สมดุล ลดของหวาน ของเค็ม ของทอด ของหมักดอง และอาหารไขมันสูง รวมไปถึงเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์

2) เน้นการรับประทานเนืัอสัตว์ไม่ติดมัน ปลาทะเล เนืัอไก่ เนื้อหมู ผัก และผลไม้

3) ไม่เปลี่ยนคู่นอนบ่อยๆ ไม่มีโรคทางเพศสัมพันธ์

4) ตรวจสุขภาพและตรวจภายในทุกปี

5) ออกกำลังกายอย่างน้อยสัปดาห์ละ 3-4 วัน เช่น ว่ายน้ำ จ๊อกกิ้ง แอโรบิก โยคะ รวมทั้งฝึกขมิบช่องคลอดด้วย

6) ไม่ยกของหนัก ซึ่งมีโอกาสทำให้เกิดอาการมดลูกต่ำ

 

Tag : #jaotourlek #child #baby #children #เจ้าตัวเล็ก #เลี้ยงเด็ก #parents #คุณพ่อคุณแม่ #พ่อ #แม่ #พ่อแม่ #ลูก #เด็ก #คนท้อง #ตั้งครรภ์ #คุณแม่ #มือใหม่ #แม่ #วันแม่