6 เคล็ดลับลดอาการ ‘ปวดหลัง’ ของคุณแม่ตั้งครรภ์

เพจเจ้าตัวเล็กมีเคล็ดลับดีๆ และสาระน่ารู้สำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์มาฝากกันอีกเช่นเคยค่ะ วันนี้เป็นเรื่องของเคล็ดลับแก้อาการปวดหลังระหว่างตั้งครรภ์แบบไม่ต้องพึ่งยา จะมีวิธีอะไรบ้าง มาติดตามกันเลยนะคะ

อาการปวดหลังของคุณแม่ตั้งครรภ์ถือเป็นเรื่องที่เกิดขึ้นได้เป็นปกติ ไม่ว่าจากฮอร์โมนในร่างกายที่เปลี่ยนแปลง การดึงแคลเซียมของเจ้าตัวเล็กในท้อง ความเครียด รวมไปถึงการขยายตัวของมดลูก วันนี้เพจเจ้าตัวเล็กเลยนำเคล็ดลับในการลดอาการปวดหลังของคุณแม่ตั้งครรภ์มาฝากค่ะ มาดูกันทีละข้อเลยนะคะ

1) ปรับเปลี่ยนท่าทางในการนั่ง นอน ยืน เดิน โดยให้เปลี่ยนอิริยาบถบ่อยๆ หรืออย่างน้อยทุก 1 ชั่วโมง

2) จัดหาเก้าอี้เตี้ยๆ สำหรับรองเท้า และไม่ควรนั่งไขว่ห้าง

3) เลือกสวมเสื้อผ้าที่ให้ความสบาย และไม่ควรสวมรองเท้าส้นสูง สำหรับรองเท้ามีส้นไม่ควรเกิน 1-2 นิ้ว

4) หลีกเลี่ยงการยกของหนัก แต่ถ้าจำเป็น ให้ใช้ท่ายืนแยกเท้า ระยะห่างเท่าช่วงสะโพก ให้ปลายเท้าเฉียงออกเล็กน้อย แล้วค่อยๆ ย่อเข่า หย่อนตัวลงไปยก โดยให้น้ำหนักตัวอยู่ตรงกลาง บริเวณสะโพก

5) นวดหลังเบาๆ แบบประคบร้อน หรือใช้พลาสเตอร์บรรเทาปวดแทนก็ได้ค่ะ

6) ออกกำลังกายเบาๆ อย่างการเล่นโยคะ และคอยควบคุมน้ำหนักอย่าให้เกินเกณฑ์ที่คุณหมอกำหนด

 

Tag : #jaotourlek #child #baby #children #เจ้าตัวเล็ก #เลี้ยงเด็ก #parents #คุณพ่อคุณแม่ #พ่อ #แม่ #พ่อแม่ #ลูก #เด็ก #คนท้อง #ตั้งครรภ์ #คุณแม่ #มือใหม่ #แม่ #วันแม่