6 เคล็ดลับบรรเทาอาการ ‘หายใจไม่อิ่มขณะตั้งครรภ์’

เพจเจ้าตัวเล็กมีสาระน่ารู้มาฝากคุณแม่ตั้งครรภ์ เกี่ยวกับอาการหายใจไม่อิ่มมาฝากค่ะ คุณแม่ที่กำลังประสบปัญหานี้อยู่ พลาดไม่ได้เลยนะคะ

อาการหายใจไม่อิ่ม เกิดได้จากกระบวนการเปลี่ยนแปลงของร่างกายขณะตั้งครรภ์ มดลูกที่ขยาย น้ำหนักตัวที่เพิ่ม โรคประจำตัว รวมไปถึงระดับฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนที่เพิ่มสูงขึ้น และกระตุ้นให้สมองต้องการออกซิเจนมากขึ้น เพื่อให้ทารกในครรภ์ได้รับออกซิเจนเพียงพอ ส่งผลให้คุณแม่รู้สึกเหมือนอากาศไม่พอหายใจ และต้องสูดหายใจเข้าลึกๆ เป็นระยะๆ วันนี้เพจเจ้าตัวเล็กเลยนำเคล็ดลับบรรเทาอาการหายใจไม่อิ่มมาฝากค่ะ

1) นั่งหลังตรง เพื่อให้ปอดขยาย และมีความจุอากาศภายในปอดมากขึ้น

2) ใช้หมอนหนุนให้สูงขึ้นขณะนอน ซึ่งจะช่วยให้หายใจได้สะดวกขึ้น

3) ใช้ชีวิตให้ช้าลง ค่อยเป็นค่อยไป ไม่เร่งรีบทำกิจกรรมต่างๆ

4) ไม่หักโหม ไม่ทำงานหนัก และไม่ทำกิจกรรมต่างๆ มากเกินไป ถ้ารู้สึกเหนื่อยหรือมีภาวะหายใจไม่อิ่ม ควรหยุดพักสักครู่

5) รู้จักผ่อนคลายความเครียด โดยลองนอนพักผ่อน หรือทำกิจกรรมให้ร่างกายผ่อนคลาย

6) ออกกำลังกาย เล่นโยคะ หรือเดิน โดยควรปรึกษาคุณหมอก่อนเริ่มออกกำลังกาย เพื่อวางแผนการออกกำลังกายให้เหมาะสมและปลอดภัย

 

Tag : #jaotourlek #child #baby #children #เจ้าตัวเล็ก #เลี้ยงเด็ก #parents #คุณพ่อคุณแม่ #พ่อ #แม่ #พ่อแม่ #ลูก #เด็ก #คนท้อง #ตั้งครรภ์ #คุณแม่ #มือใหม่ #แม่ #วันแม่