รวมเด็ด 11 สาเหตุ ทำคุณแม่ตั้งครรภ์นอนไม่หลับ

เพจเจ้าตัวเล็กมีสาระน่ารู้ มาฝากคุณแม่ตั้งครรภ์เช่นเคยค่ะ สำหรับวันนี้จะเป็นเรื่องราวเกี่ยวกับอะไร มาติดตามพร้อมกันเลยนะคะ

มีหลายสาเหตุที่ทำให้คุณแม่ตั้งครรภ์นอนหลับยาก หรือนอนไม่หลับในช่วงกลางคืน วันนี้เพจเจ้าตัวเล็กเลยรวบรวมมาทั้งหมด 11 สาเหตุ เพื่อให้คุณแม่สามารถแก้ไขที่ต้นเหตุได้ค่ะ จะมีสาเหตุอะไรบ้าง มาดูกันทีละข้อเลยนะคะ

1) นอนกลางวันมากเกินไป หรือนอนในช่วงเย็น, หัวค่ำ หลังบ่าย 3 โมงเย็น

2) ดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน เช่น ชา กาแฟ ชาเขียว เครื่องดื่มชูกำลัง น้ำอัดลม โกโก้ และยาบางชนิด

3) ดื่มเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์

4) สูบบุหรี่ หรือผ่านการสูดดมควันบุหรี่

5) ใช้ยาที่ออกฤทธิ์ในการกระตุ้นประสาท

6) รับประทานอาหารประเภทที่ย่อยยาก เช่น เนื้อสัตว์ อาหารรสเผ็ดจัด ก่อนเข้านอน 3 ชั่วโมง

7) ออกกำลังกายช่วงหัวค่ำ หรือก่อนนอน 4-6 ชั่วโมง หากต้องการออกกำลังกายก่อนนอน ควรใช้การยืดกล้ามเนื้อ หรือโยคะ

8) เครียด หรือวิตกกังวลในเรื่องต่างๆ

9) ดื่มน้ำปริมาณมากก่อนนอน

10) ใช้ยานอนหลับติดต่อกันเป็นเวลานาน

11) ทำกิจกรรมต่างๆ ที่เป็นเหตุให้ร่างกายตื่นตัวก่อนนอน เช่น ใช้สมาร์ทโฟน

 

Tag : #jaotourlek #child #baby #children #เจ้าตัวเล็ก #เลี้ยงเด็ก #parents #คุณพ่อคุณแม่ #พ่อ #แม่ #พ่อแม่ #ลูก #เด็ก #คนท้อง #ตั้งครรภ์ #คุณแม่ #มือใหม่ #แม่ #วันแม่