6 เคล็ดลับดับร้อนของคุณแม่ตั้งครรภ์

เพจเจ้าตัวเล็กมีเคล็ดลับดับร้อนมาฝากคุณแม่ตั้งครรภ์ค่ะ การันตีว่าเป็นวิธีที่ปลอดภัยกับคุณแม่และเจ้าตัวเล็กแน่นอน อย่ารอช้า มาดูไปพร้อมๆ กันเลยนะคะ

ใกล้ฤดูฝนเข้ามาทุกที แต่อากาศบ้านเราก็ยังร้อนไม่หาย ถึงแม้ว่าฝนจะตก วันรุ่งขึ้นก็ร้อนเหมือนเดิมอยู่ดี ยิ่งเป็นคุณแม่ตั้งครรภ์ที่มีเจ้าตัวเล็กอยู่ในท้องด้วยแล้ว ยิ่งร้อนกว่าใคร วันนี้เพจเจ้าตัวเล็กเลยนำวิธีดับร้อนฉบับคุณแม่ตั้งครรภ์มาฝากค่ะ มาดูกันทีละข้อเลยนะคะ

1) ดื่มน้ำเยอะๆ อย่าปล่อยให้ตัวเองกระหายน้ำ โดยน้ำที่คุณแม่ตั้งครรภ์สามารถดื่มได้ตลอดวัน เช่น น้ำเปล่าสะอาด และน้ำผลไม้คั้นสด เช่น น้ำแตงโม น้ำแตงกวา และน้ำเบอร์รี่

2) อาบน้ำเย็นช่วงเช้า และก่อนเข้านอน เพื่อปรับอุณหภูมิและเติมความสดชื่น

3) เลือกสวมเสื้อผ้าที่ระบายอากาศได้ดี และเคลื่อนไหวสะดวก หลีกเลี่ยงการสวมเสื้อผ้าหนาๆ

4) ออกกำลังกาย เพื่อเพิ่มการไหลเวียนของเลือดในร่างกาย โดยให้ว่ายน้ำ เดิน หรือเล่าโยคะ แต่ควรปรึกษาคุณหมอก่อนเริ่มต้นออกกำลังกายนะคะ

5) รับประทานอาหารมื้อเบาๆ แบ่งเป็นมื้อเล็กๆ รับประทานทีละน้อยๆ เน้นผัก ผลไม้ และโปรตีนย่อยง่าย

6) พักผ่อนมากๆ โดยนอนในห้องที่เปิดหน้าต่าง ให้อากาศถ่ายเทได้ดี และควรเป็นห้องที่ทำความสะอาดบ่อย ปราศจากฝุ่น สิ่งสกปรก และเชื้อโรค

 

Tag : #jaotourlek #child #baby #children #เจ้าตัวเล็ก #เลี้ยงเด็ก #parents #คุณพ่อคุณแม่ #พ่อ #แม่ #พ่อแม่ #ลูก #เด็ก #คนท้อง #ตั้งครรภ์ #คุณแม่ #มือใหม่ #แม่ #วันแม่