12 ผักควรทาน สำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์

เพจเจ้าตัวเล็กมีสาระดีๆ มาฝากคุณแม่ตั้งครรภ์ เพื้อสุขภาพที่แข็งแรงของคุณแม่และเจ้าตัวเล็กค่ะ มาติดตามไปพร้อมกันเลยนะคะ

จริงอยู่ที่ผักทุกชนิดมีประโยชน์ต่อร่างกาย แจ่ก็มีผักบางชนิดค่ะ ที่เหมาะกับคุณแม่ตั้งครรภ์เป็นพิเศษ จะมีชนิดไหนบ้าง มาดูไปพร้อมๆ กันเลยนะคะ

1) กะหล่ำปลี อุดมด้วยกรดโฟลิก ช่วยเสริมสร้างสมองของทารก

2) บร็อคโคลี่ ช่วยลดความเสี่ยงจากการพิการทางสมองของทารก

3) มันเทศ ต้านอนุมูลอิสระ ลดอาการเหน็บชา ลดไขมันในเลือด

4) ฟักทอง บรรเทาอาการปวดเมื่อย ควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด

5) มะเขือเทศ บรรเทาอาการปวดหลัง แก้ท้องผูก ป้องกันการแข็งตัวของหลอดเลือด

6) อะโวคาโด บำรุงสายตา แก้เหน็บชา ป้องกันโรคเลือดออกตามไรฟัน

7) บีทรูท ลดความเสี่ยงการเกิดโรคหัวใจ ลดอาการบวม แก้ท้องผูก

8) แครอท บำรุงกระดูกและฟัน ช่วยย่อย บรรเทาอาการท้องผูก ลดระดับคอเลสเตอรอล

9) ผักโขม บำรุงกระดูกและฟัน แก้อาการตกเลือด บำรุงเลือด บำรุงน้ำนม แก้เบื่ออาหาร

10) คะน้า ปรับสมดุลฮอร์โมน ลดการเกิดตะคริว ลดความเสี่ยงทารกพิการแต่กำเนิด ช่วยเสริมสร้างสมองของทารก

11) หน่อไม้ฝรั่ง ป้องกันไม่ให้ทารกพิการและเสียชีวิตในครรภ์ บำรุงกระดูก ปรับสมดุลฮอร์โมนและอารมณ์ ช่วยย่อย

12) ผักกูด ช่วยให้ร่างกายดูดซึมสารอาหารได้ดี บำรุงเลือด ลดความดัน เพิ่มภูมิคุ้มกัน

 

Tag : #jaotourlek #child #baby #children #เจ้าตัวเล็ก #เลี้ยงเด็ก #parents #คุณพ่อคุณแม่ #พ่อ #แม่ #พ่อแม่ #ลูก #เด็ก #คนท้อง #ตั้งครรภ์ #คุณแม่ #มือใหม่ #แม่ #วันแม่