9 เรื่องควรทำ เมื่อเล่นโยคะระหว่างตั้งครรภ์

เพจเจ้าตัวเล็กมีสาระน่ารู้เกี่ยวกับการเล่นโยคะ มาฝากคุณแม่ตั้งครรภ์เช่นเคยค่ะ วันนี้เป็นเรื่องเกี่ยวกับสิ่งที่ควรทำ เมื่อคุณแม่ตั้งใจจะเล่นโยคะระหว่างตั้งครรภ์ จะมีอะไรบ้าง มาติดตามกันเลยนะคะ

โยคะสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์ เป็นที่นิยมมากขึ้นเรื่องๆ ในปัจจุบัน เพราะมีข้อดีมากมายที่ช่วยให้ร่างกายของคุณแม่แข็งแรง แต่ถึงจะเป็นอย่างนั้นก็ยังมีเรื่องที่คุณแม่ควรทำ เมื่อตัดสินใจจะเล่นโยคะด้วย มาดูกันทีละข้อเลยดีกว่าค่ะ ว่ามีอะไรบ้าง

 

1) คุณแม่ควรปรึกษาคุณหมอหรือสูตินารีแพทย์ก่อนเริ่มเล่นโยคะ เพราะมีข้อห้ามสำหรับคุณแม่ใกล้คลอด และคุณแม่ที่มีปัญหาสุขภาพด้วย

2) คุณแม่ควรเข้าคลาสการเล่นโยคะสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์ ในกรณีที่ไม่เคยเล่นโยคะมาก่อน

3) คุณแม่ควรเลือกครูฝึกสอนที่มีประสบการณ์ในการสอนโยคะให้กับคุณแม่ตั้งครรภ์ และควรแจ้งครูฝึกด้วยว่ากำลังตั้งครรภ์กี่้เดือน

4) คุณแม่ควรทำตามคำแนะนำของครูฝึกอย่างเคร่งครัด

5) คุณแม่ควรฝึกโยคะแบบค่อยเป็นค่อยไป และฝึกการหายใจเข้าออกช้าๆ รวมทั้งหลีกเลี่ยงการเล่นโยคะในท่าที่อาจเป็นอันตราย

6) หากเกิดอาการเจ็บปวดหรือไม่สบายระหว่างการเล่นโยคะ ควรหยุดเล่นทันทีและแจ้งครูฝึก

7) สำหรับคุณแม่ที่เคยเล่นโยคะมาก่อน อาจฝึกจากหนังสือหรือวีดีโอแทนก็ได้

8) คุณแม่ควรปรับเปลี่ยนท่าการเล่นโยคะทุกไตรมาส ให้เหมาะสมกับอายุครรภ์ที่เพิ่มขึ้น

9) คุณแม่ควรเล่นโยคะสม่ำเสมอ ฝึกให้เป็นวินัย เพื่อร่างกายที่แข็งแรง

 

Tag : #jaotourlek #child #baby #children #เจ้าตัวเล็ก #เลี้ยงเด็ก #parents #คุณพ่อคุณแม่ #พ่อ #แม่ #พ่อแม่ #ลูก #เด็ก #คนท้อง #ตั้งครรภ์ #คุณแม่ #มือใหม่ #แม่ #วันแม่