10 ข้อควรทำป้องกันการแท้ง

ความเสี่ยงในการแท้ง ถือเป็นเรื่องกวนใจให้คุณแม่หลายๆ คนรู้สึกกังวลตลอดการตั้งครรภ์ วันนี้เพจเจ้าตัวเล็กเลยรวบรวม 10 ข้อควรทำป้องกันการแท้งที่ได้ผลจริง จากคำแนะนำของคุณหมอ ทั้ง 10 ข้อมีอะไรบ้าง มาดูไปพร้อมๆ กันเลยค่ะ

จริงอยู่ที่การแท้งมีความเสี่ยงส่วนหนึ่งมาจากความผิดปกติทางพันธุกรรม แต่คุณพ่อคุณแม่ก็ยังสามารถเลือกที่จะป้องกัน รวมไปถึงปรับเปลี่ยนพฤติกรรมให้ช่วยลดความเสี่ยงต่างๆ ที่ทำให้เกิดการแท้งได้ด้วย 9 ข้อควรทำป้องกันการแท้งด้านล่างนี้ค่ะ

1) ฝากครรภ์ทันทีที่ทราบว่าตั้งครรภ์ และไปหาคุณหมอตามนัดทุกครั้ง

2) กินอาหารที่ถูกสุขลักษณะและมีประโยชน์ในปริมาณที่เหมาะสม ตามคำแนะนำของคุณหมอ

3) ควบคุมน้ำหนักตัวให้อยู่ในเกณฑ์ปกติ โดยอาจเลือกการออกกำลังกายที่เหมาะสมระหว่างตั้งครรภ์ เช่น โยคะ การเดิน การปั่นจักรยานอยู่กับที่ และการเต้นแอโรบิกในน้ำ โดยควรปรึกษาคุณหมอก่อน และต้องระมัดระวังการหกล้มขณะออกกำลังกายด้วย

4) ไม่สูบบุหรี่ ไม่ดื่มเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ และไม่ใช้สารเสพติดขณะตั้งครรภ์ รวมทั้งจำกัดปริมาณการดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนอย่าให้เกินวันละ 300 มิลลิกรัม

5) พักผ่อนให้เพียงพอ และจัดห้องนอนให้มีอุณหภูมิ รวมไปถึงแสงสว่างที่เหมาะสมต่อการนอนหลับ นอกจากนี้ยังสามารถใช้หมอนรองไว้ใต้ท้องและระหว่างเข่าทั้งสองข้าง เพื่อให้ช่วยรองรับบริเวณหลังและท้อง ทำให้นอนหลับได้ดีขึ้นด้วย

6) ดูแลตัวเองและใช้ยารักษาโรคประจำตัว (ถ้ามี) ตามที่คุณหมอสั่ง และปรึกษาคุณหมอทุกครั้ง ถ้าต้องกินหรือใช้ยาใดๆ

7) ล้างมือให้สะอาดทั้งก่อนและหลังทำอาหาร รวมไปถึงก่อนกินอาหาร หลังเข้าห้องน้ำ และหลังหยิบจับสิ่งของที่ใช้ร่วมกับคนอื่น ไม่ว่าจะเป็นเงิน หรือลูกบิดประตู

8) ฉีดวัคซีนต่างๆ ให้ครบถ้วนตามคำแนะนำของคุณหมอ

9) ตรวจโรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์ก่อนวางแผนตั้งครรภ์ และใช้ถุงยางอนามัยทุกครั้งเมื่อมีเพศสัมพันธ์เพื่อป้องกันการติดเชื้อ

10) สำหรับคุณแม่ที่เคยแท้งมาก่อน หรือมีโรคประจำตัวอยู่แล้ว ควรปรึกษาสูตินรีแพทย์เพื่อตรวจและรับคำแนะนำในการดูแลสุขภาพครรภ์อย่างเหมาะสม

ขอบคุณข้อมูลจาก : pobpad.com

 

Tag : #jaotourlek #child #baby #children #เจ้าตัวเล็ก #เลี้ยงเด็ก #parents #คุณพ่อคุณแม่ #พ่อ #แม่ #พ่อแม่ #ลูก #เด็ก #คนท้อง #ตั้งครรภ์ #คุณแม่ #มือใหม่ #แม่ #วันแม่