8 เคล็ดลับ แก้อาการนอนกรนในคุณแม่ตั้งครรภ์

เพจเจ้าตัวเล็กห่วงใยในสุขภาพของคุณแม่ตั้งครรภ์ วันนี้เราเลยนำสาระและเคล็ดลับดีๆ เกี่ยวกับปัญหาการนอนกรนมาฝากค่ะ มาติดตามไปพร้อมๆ กันเลยนะคะ


อาการนอนกรนในคุณแม่ตั้งครรภ์ นับว่าไม่ใช่เรื่องที่ควรเกิดขึ้นตามปกติ เพราะอาจเป็นอาการร่วมกับการหยุดหายใจ ซึ่งส่งผลทั้งกับตัวคุณแม่และเจ้าตัวเล็กในท้องด้วย เรามาดูเคล็ดลับในการแก้อาการนอนกรนของคุณแม่ตั้งครรภ์กันนะคะ

 

1) เปลี่ยนมานอนตะแคงซ้าย

2) หนุนหมอนให้ศีรษะยกสูงขึ้นจากเตียง

3) รักษาความสะอาดของที่นอนเสมอ

4) ควบคุมน้ำหนักให้พอเหมาะ ไม่รับประทานอาหารมื้อหนักๆ ช่วง 2 ชั่วโมงก่อนเข้านอน จำกัดปริมาณอาหารที่ทำให้น้ำหนักขึ้น

5) ออกกำลังกายเบาๆ อย่างการเล่นโยคะ

6) หลีกเลี่ยงการกินยานอนหลับโดยเด็ดขาด

7) งดสูบบุหรี่ และงดการดื่มเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์

8) หากไม่ดีขึ้น หรือมีอาการกรนหนักผิดปกติ ควรไปพบคุณหมอ

 

Tag : #jaotourlek #child #baby #children #เจ้าตัวเล็ก #เลี้ยงเด็ก #parents #คุณพ่อคุณแม่ #พ่อ #แม่ #พ่อแม่ #ลูก #เด็ก #คนท้อง #ตั้งครรภ์ #คุณแม่ #มือใหม่ #แม่ #วันแม่