6 เคล็ดลับ ฟื้นฟูร่างกายหลังคลอด ให้แข็งแรงได้เร็ว

เพจเจ้าตัวเล็กมีเคล็ดลับดีๆ มาฝากคุณแม่หลังคลอดอีกเช่นเคยค่ะ วันนี้เป็นเรื่องเกี่ยวกับการฟื้นฟูตัวเองหลังคลอดให้กลับมาแข็งแรงไวๆ ค่ะ จะมีเคล็ดลับยังไงบ้าง มาติดตามกันเลยนะคะ

ร่างกายของคุณแม่ช่วงตั้งครรภ์ มีการเปลี่ยนแปลงไปอย่างมาก และส่งผลให้ร่างกายต้องรับภาระหนักและอ่อนแอ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากช่วงตั้งครรภ์คุณแม่ไม่ได้ดูแลตัวเองด้วยแล้วล่ะก็ อาจส่งผลให้เกิดโรคแทรกซ้อนต่างๆ ทั้งทางร่างกายและจิตใจเลยทีเดียวค่ะ วันนี้เพจเจ้าตัวเล็กเลยนำเคล็ดลับที่จะช่วยให้คุณแม่หลังคลอดมีร่างกายที่แข็งแรงไวขึ้นมาฝาก มาดูไปพร้อมๆ กันเลยนะคะ

 

1) ดูแลแผลฝีเย็บให้แห้ง ปราศจากการถูกกระทบกระเทือน

2) เน้นการรับประทานอาหารประเภทโปรตีน และธาตุเหล็ก เช่น เนืัอปลา เนืัอไก่ ไข่ ถั่ว นม ข้าวกล้อง ตับ บรอคโคลี่ มันฝรั่ง มะเขือเทศ และพริกหวาน

3) นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ โดยให้หลับไปพร้อมกับเจ้าตัวเล็ก

4) ผ่อนคลายความเครียดบ้าง โดยการหาญาติหรือพี่เลี้ยงมาช่วยดูแลเจ้าตัวเล็กเป็นครั้งคราว

5) บริหารร่างกายเบาๆ ด้วยการออกกำลังกายประเภทโยคะ หลังจากที่แผลจากการคลอดหายสนิทแล้ว

6) ปรึกษาแพทย์แผนไทยในการอยู่ไฟ เพื่อให้สามารถทำตามขั้นตอนอยู่ไฟได้อย่างถูกต้อง

 

Tag : #jaotourlek #child #baby #children #เจ้าตัวเล็ก #เลี้ยงเด็ก #parents #คุณพ่อคุณแม่ #พ่อ #แม่ #พ่อแม่ #ลูก #เด็ก #คนท้อง #ตั้งครรภ์ #คุณแม่ #มือใหม่ #แม่ #วันแม่