เพจเจ้าตัวเล็กมีสาระน่ารู้และเคล็ดลับดีๆ เกี่ยวกับการดูแลตัวเองระหว่างตั้งครรภ์ มาฝากคุณแม่ทุกท่านค่ะ สำหรับวันนี้จะเป็นเรื่องอะไร หรือเคล็ดลับแบบไหน มาติดตามพร้อมกันเลยนะคะ
กรดไหลย้อน เป็นอีก 1 อาการที่คุณแม่ตั้งครรภ์หลายท่านต้องเจอ โดยอาการจะเหมือนกับกรดไหลย้อนที่เกิดกับคนทั่วไป คือ แสบร้อนบริเวณคอหรือหน้าอกส่วนบน เรอบ่อย เรอเหม็นเปรี้ยว คลื่นไส้ อาเจียน เสียงแหย ระคายเคืองคอ แม้ไม่เป็นอันตรายต้อเจ้าตัวเล็ก แต่ก็ส่งผลต่อชีวิตประจำวัน วันนี้เพจเจ้าตัวเล็กเลยนำเคล็ดลับบรรเทาอาการนี้มาฝากค่ะ
1) แบ่งอาหารเป็นมื้อย่อยๆ และเคี้ยวอาหารให้ละเอียดก้อนกลืน
2) ไม่นอนหลังจากกินอาหาร ควรนั่งพักอย่างน้อย 1 ชั่วโมงจึงค่อยเอนตัวลงนอน
3) หลีกเลี่ยงการดื่มน้ำระหว่างกินอาหาร ให้ดื่มน้ำหลังกินอาหาร หรือระหว่างวันแทน
4) หลีกเลี่ยงผลไม้รสเปรี้ยว อาหารรสจัด อาหารไขมันสูง น้ำอัดลม เครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน และอาหารที่มีกรดดป็นส่วนประกอบ
5) หลีกเลี่ยงอาหารที่มีส่วนผสมของมินท์ หรือใบสะระแหน่
6) เคี้ยวหมากฝรั่งหลังกินอาหาร โดยเลือกหมากฝรั่งที่ไม่มีน้ำตาล และไม่ใช่รสมินท์
7) กินโยเกิร์ตหรือดื่มนม เมื่อมีอาการกรดไหลย้อน
8) ใช้หมอนหนุนลำตัวส่วนบน ระหว่างนอนหลับ
9) สวมเสื้อผ้าที่สบายตัว ไม่รัดแน่น
10) ควบคุมน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์มาตรฐาน
- มาปกป้องเจ้าตัวเล็ก จาก COVID-19 กันเถอะ
- แบบทดสอบจิตวิทยา ทายนิสัยจาก ‘เล็บ’
- 3 เคล็ดลับ บรรเทาอาการ ‘คัดเต้านม’ ระหว่างตั้งครรภ์
Tag : #jaotourlek #child #baby #children #เจ้าตัวเล็ก #เลี้ยงเด็ก #parents #คุณพ่อคุณแม่ #พ่อ #แม่ #พ่อแม่ #ลูก #เด็ก #คนท้อง #ตั้งครรภ์ #คุณแม่ #มือใหม่ #แม่ #วันแม่