6 ข้อควรรู้ก่อนเลือกดื่มนมจากพืชระหว่างตั้งครรภ์

คราวก่อนเพจเจ้าตัวเล็กแนะนำนมจากพืชให้กับคุณแม่ตั้งครรภ์ที่แพ้นมวัวไปแล้ว วันนี้เราเลยนำข้อควรรู้ก่อนเลือกดื่มนมจากพืชระหว่างตั้งครรภ์ สำหรับทั้งคุณแม่ที่แพ้นมวัวและไม่แพ้นมวัวกันบ้างค่ะ จะมีอะไรที่คุณแม่ควรระวังบ้าง มาดูพร้อมกันเลยนะคะ

นมจากพืชที่มีวางขายทั่วไป และเป็นที่นิยมดื่มกัน ได้แก่ นมถั่วเหลือง นมอัลมอนด์ น้ำนมข้าว นมข้าวโอ๊ต และนมพิสตาชิโอ ซึ่งทุกชนิดมีข้อควรระวังโดยรวมสำหรับทั้งคุณแม่ที่แพ้นมวัวและไม่แพ้นมวัว ดังนี้ค่ะ

 

1) นมจากพืชหลายชนิดมักเติมน้ำตาลในปริมาณมากเพื่อให้มีรสชาติและอร่อยดื่มง่าย คุณแม่จึงควรเลือกชนิดที่มีน้ำตาลต่ำหรือไม่ผสมน้ำตาล

2) นมจากพืชจะประกอบด้วยแคลเซียมที่ต่ำกว่านมวัว คุณแม่ตั้งครรภ์ที่แพ้นมวัวจึงควรกินอาหารที่มีแคลเซียมร่วมด้วย ไม่ว่าจะเป็นไข่แดง ปลาทะเล เห็ด และผักใบเขียว

3) ควรเลือกนมจากพืชที่มีส่วนผสมของวิตามินบี 12 ที่มีส่วนช่วยในการทำงานของสมองและระบบภูมิคุ้มกัน

4) หลีกเลี่ยงการดื่มนมจากพืชที่มีสารปรุงแต่งอาหาร เช่น คาราจีแนน (Carrageenan) เพราะมีโอกาสทำให้ไม่สบายท้องหรือมีอาการท้องอืดได้

5) คุณแม่ที่มีอาการแพ้ถั่วและถั่วเหลือง ควรหลีกเลี่ยงการดื่มนมถั่วเหลือง นมอัลมอนด์ และนมจากถั่วชนิดอื่น เพราะอาจทำให้คุณแม่เกิดอาการแพ้ได้

6) คุณแม่ที่มีอาการแพ้กลูเตนหรือป่วยเป็นโรคเซลิแอค ควรหลีกเลี่ยงการดื่มนมข้าวโอ๊ต

ขอบคุณข้อมูลจาก : pobpad.com

 

Tag : #jaotourlek #child #baby #children #เจ้าตัวเล็ก #เลี้ยงเด็ก #parents #คุณพ่อคุณแม่ #พ่อ #แม่ #พ่อแม่ #ลูก #เด็ก #คนท้อง #ตั้งครรภ์ #คุณแม่ #มือใหม่ #แม่ #วันแม่